Kalorii nie mam wyliczonych, ale nastawiam sie poprostu na spożywanie białka.- wylicz kalorie w programie „dziennik treningow” – prosto, łatwo i przyjemnie Posiłków nie dziele na poszczególne godziny, ponieważ każdy dzień wygląda nieco inaczej. Więc: Dni nietreningowe: Kreta+carbo (2 porcja krety po treningu tez z [...]
[...] Chyba był artykuł o różnych tego typu zależnościach na potreningu.pl To co Panowie z tą kreatyną? Jeżeli obwody ciała nie idą w górę, to oczywiste jest, że należy zwiększyć kalorie w diecie. Inaczej niestety nie zbudujemy mięśni. Dodajemy kalorii że źródła energii, czyli węglowodanów lub tłuszczów. O co dokładnie pytasz odnośnie do kreatyny?
[...] spowoduje, że za chwilę złapie Cię głód morderca. Kontroluj wagę na bieżąco i reaguj. A reagować możesz na dwa sposoby: 1) progresując w objętości treningowej 2) obcinając kalorie W tym kontekście musisz mieć na uwadze, że jeżeli obetniesz za dużo jedzenia - głód będzie nie do wyhamowania (chociaż tutaj mógłbyś posłużyć się ładowaniami [...]
Ach nieszczęsny współczynnik aktywności, dla takiej pracy to chyba z 1,8 trzeba dać, więc kalorie w górę. Obserwuj ile Ci na tydzień wagi schodzi. Jak za dużo to masz za mało tych kalorii.
Kup monohydrat, około 400-500g, bedziesz przyjmował 2x5g dziennie. Kup gainera, zeby podbic kalorie w diecie i pij shake miedzy posiłkami Do tego warto zainwestowac w vitaminy i poki co powinno Ci wystarczyc. Przejrzyj stronki tutaj w dziale i bedziesz mial rozeznanie jaki gainer godny jest uwagi. Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-08-26 [...]
900 ml kupiłem za 27 zł rafinowanego, ten drugi był pow. 50 zł a ilościowo nawet mniej. Kalorie w dni nietreningowe zmniejszać ? Robi to różnicę?
[...] kg wagi. Jem obecnie 2300 kcal. Trenuję 4 razy w tygodniu push pull. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem mnożąc 22 przez wagę ciała i przez wskaźnik 1,5. Od niedawna liczę kalorie w Fitatu. Tak gdzieś z pół roku temu ćwiczyłem bez liczenia kalorii, jadłem co w ręce wpadło te zdrowe i niezdrowe rzeczy. Oczywiście produkty wysokobiałkowe i mięsa [...]
[...] kg wagi. Jem obecnie 2300 kcal. Trenuję 4 razy w tygodniu push pull. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem mnożąc 22 przez wagę ciała i przez wskaźnik 1,5. Od niedawna liczę kalorie w Fitatu. Tak gdzieś z pół roku temu ćwiczyłem bez liczenia kalorii, jadłem co w ręce wpadło te zdrowe i niezdrowe rzeczy. Oczywiście produkty wysokobiałkowe i mięsa [...]
[...] Zapewne masę zwiększysz, ale niestety może to być zbyt mały bodziec dla Twoich mięśni aby rosły w odpowiedniej proporcji w stosunku do tkanki tłuszczowej. Jeżeli chodzi o kalorie w diecie, to jak najbardziej warto od razu wejść na bilans kaloryczny Bliski zera. Nie ma potrzeby zwiększać kalorii stopniowo. Dopiero od zera możesz dodawać np. 200 [...]
to toeraz przelicz mniej wiecej...jak tygodniowo sie to bedzie przedstawialo jak tygodniowo beda ustalone kalorie w sumie i zobaczyszczy bedziesz na plusie czy nie z bilansem :)
[...] jak to wygląda w lustrze bo na h.. ćwiczysz żeby wyglądać lepiej czy gorzej ? aaa postaw na jakość posiłków i nie chodzi mi tu o zdrowe żarcie tylko patrz na to jak podbić kalorie w wyżyny , dla przykładu polewaj może żarło oliwą z oliwek ale nie przesadzaj z fetem i pamiętaj pierwsze primo ! 2g białka na kilo masy . Wiem że cześć z tych rzeczy [...]
[...] jak to wygląda w lustrze bo na h.. ćwiczysz żeby wyglądać lepiej czy gorzej ? aaa postaw na jakość posiłków i nie chodzi mi tu o zdrowe żarcie tylko patrz na to jak podbić kalorie w wyżyny , dla przykładu polewaj może żarło oliwą z oliwek ale nie przesadzaj z fetem i pamiętaj pierwsze primo ! 2g białka na kilo masy . Wiem że cześć z tych rzeczy [...]
Powinieneś się cieszyć że siła idzie i nie łapiesz zbędnego tłuszczu, może niepotrzebnie podciąłeś te kalorie w nietreningowy. Wróć do starego systemu odzywiania
[...] w nim jesteś - chudniesz, jeśli nie - nawet sprint na Mount Everest nie zrobi z ciebie chuderlaka. Dla przykładu ja jestem na redukcji miesiąc teraz i zrobiłem przez miesiąc 3x bieżnie po 10 minut, a tak to trzymam kalorie w ryzach i schudłem 3.5kg. Co do twojego planu treningowego, cóż nie jestem fanem splita, ale wydaje mi się, że może być.
Każda aktywność przyczynia się do redukcji, bo spalasz kcal. Niekoniecznie tłuszcz, ale obcinasz w takim przypadku kalorie w końcowym bilansie BTW. Po za tym, ćwicząc przed aerobami na siłowni palisz zapasy glikogenu, przez co aeroby są skuteczniejsze, bo energia jest pobierana w większym stopniu z tłuszczy. Wydaje mi się też, że przy siłowych [...]
[...] napoje słodzone miodem), potrawy mączne (np. makaron z owocami i śmietanką). Unikać kofeiny i nikotyny ponieważ są one stymulatorami metabolizmu, powodując, że spala się kalorie w szybszym tempie. No i obfite desery! Znając życie masz wielki apetyt a jeśli nie to Kozieradki w postaci kapsułek z Herbapolu lub Citrosept. Siłownia sama w sobie [...]
dobra dzięki , poczytałem troszeczke. Musze obciąć wegle i zmiejszyc moje kalorie w diecie . Dzięki !
A właśnie mialem sie pytac o co chodziło ze w pierwszym posilku unikac wegli ? bo pierwszy raz o tym słysze Moja dieta przeważnie wyglada tak; ale osobno licze kalorie w kazdym dniu bo wiadomo ze w kazdym dniu troche inaczej pojem. http://screenshooter.net/101984024/avinhuq to jest DT i 4 posiłek to posiłek po treningowy
Kontroluj więc obwody ciała i w zależności od ich zmian koryguj kalorie w diecie.
Jak najbardziej możesz zacząć od plus 200 w swoim bilansie kalorycznym. Obserwuj obwody ciała i na podstawie ich zmian ewentualnie koryguj kalorie w diecie.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
